NLFC rekrut 26 siswi kelas tujuh SMPN 3 Cibinong

Setelah dua kali berturut – turut sukses membawa Netic Ladies Futsal Club (NLFC) atau tim futsal putri SMPN 3 Cibinong ke pentas Liga Futsal Wanita Indonesia (LFWI) dan menjadikan jawara futsal putri bogor serta mengirimkan Maya muharina dan maryati ke Timnas futsal putri untuk sea games di Myanmar, kembali Anang Suryana (Pelatih) dan Teguh Haryadi (Manager) merekrut kembali anggota futsal putri dari kelas regular SMPN 3 Cibinong yang masih duduk di kelas tujuh.
“Dari 13 anggota futsal putri semuanya sudah alumni dan hanya 1 orang yang masih duduk dibangku SMP, itupun sudah naik kelas sembilan” jelas anang suryana. Maka untuk pembinaan yang berkelanjutan SMPN 3 Cibinong merekrut sebanyak 26 siswi putri yang masuk kategori untuk dibina dan dilatih menjadi pemain futsal putri.
Perekrutan kali ini hanya untuk siswi kelas reguler saja, karena kelas olahraga SMPN 3 Cibinong tahun ini tidak buka cabang futsal putri.
“sengaja kami rekrut dari siswa baru atau kelas tujuh, biar program jangka panjang bisa berjalan dengan maksimal” jelas Teguh haryadi selaku manager Netic ladies fc.

–admin–

Olahraga di Bulan Puasa, Siapa Takut?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Puasa bukan halangan untuk tetap berolahraga. Buktinya, sebagian besar orang masih tetap berolahraga meski sedang menjalankan ibadah puasa.
Berolahraga di bulan puasa biasanya dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka. Nah, untuk membantu Anda menjaga rutinitas berolahraga selama bulan puasa, berikut 5 tip terbaik yang bisa Anda coba.
Sahur Mendekati Imsak

Selain dianjurkan dalam ajaran agama, sahur mendekati waktu imsak juga berguna memperpendek masa kekosongan perut. Pilihlah menu sahur yang sehat dengan tetap mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi protein. Cara ini akan membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari saat beraktivitas.

Berolahraga Menjelang Berbuka

Untuk mencegah dehidrasi, jangan memilih waktu berolahraga di pagi atau siang hari. Pilihlah waktu di sore hari sebelum berbuka. Awali dengan 20 menit menjelang berbuka, kemudian tambahkan 30 menit di hari berikutnya dan seterusnya secara bertahap. Sehingga saat tubuh memerlukan tambahan nutrisi, Anda bisa mengisinya langsung saat berbuka.

Jangan Lupa Pemanasan Dan Pendinginan

Melakukan pemanasan dan pendinginan bisa membantu mengurangi cedera, apalagi dalam kondisi tubuh berpuasa. Mulailah dari alat atau gerakan-gerakan yang ringan kemudian naikkan bebannya secara bertahap.

Istirahat Cukup di Malam Sebelumnya

Berolahraga di bulan puasa akan menguras banyak energi. Agar tetap fit dan tidak lemas saat berolahraga, Anda harus mendapatkan istirahat cukup di malam hari. Memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan akan membantu stamina Anda tetap terjaga, terutama saat berolahraga.

Jangan Menunda Waktu Berbuka

Bila sudah masuk waktu berbuka, jangan menunda untuk berbuka. Segera minum dan makan secukupnya dengan asupan makanan yang bergizi untuk mengganti energi tubuh yang hilang saat berolahraga. Makanan tinggi protein sangat dianjurkan untuk mencegah penyusutan otot dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.

Well, masih takut berolahraga di bulan puasa?

PENDAFTARAN SISWA BARU 2013/2014

pendaftaran siswa baru smpn 3 cibinong sudah dibuka secara online ke: http://www.smpn3cibinongkabbogor.sch.id. mulai kemarin dan ditutup tanggal 25 juni 2013 jam 14.00 wib.
dan verifikasi pendaftaran mulai tanggal 21- 25 juni 2013.

NETIC Kawinkan gelar Basket Bupati cup 2013

Bogor – SMPN 3 Cibinong sukses mengawinkan gelar juara putra dan putri pada Turnamen Basket Bupati Cup 2013 di Rajawali Arena, Cibuluh, Kota Bogor, Senin (22/4). Tim berjuluk Netic tampil spartan spanjang kuarter. Keunggulan fisik dimanfaatkan dengan baik hingga lawannya keteter. Putri Netic akhirnya membungkam SMPN 1 Ciomas dengan skor sangat telak 51-9.
Tak jauh beda dengan tim putri, putra Netic juga tampil perkasa setelah mengalahkan SMPN 1 Bojonggede 55-18. Skor yang fantastis itu berkat strategi pelatih Mabruri yang menyimpan pemain andalannya di kuarter akhir. Hasilnya, dominasi Netic mencetak poin pun tak terbendung.
Sedangkan pada perebutan juara tingkat SMA putri, SMAN 1 Cigombong mampu memenangkan pertandingan dengan skor 34-17. Cigombong cukup bermain taktis menghadapi lawannya yang kerap gagal mencetak poin. Pertandingan ini sebenarnya cukup meriah meski sangat disayangkan tak dilengkapi audio-visual karena ada pemadaman listrik.
Begitu juga dengan pertandingan yang ditunggu-tunggu, antara putra SMA Marsudirini Parung kontra SMKN 1 Cibinong. Ramainya penonton cukup membakar gairah kedua tim bertanding. Lagi-lagi mereka juga berlaga saat kondisi listrik padam. Bahkan satu sesi hiburan dance dari panitia akhirnya dibatalkan untuk mengejar waktu agar area indoor tak gelap.
Pertemuan tim Defender dari Marsudirini dengan Axers, SMKN 1 Cibinong itu berlangsung ketat. Sejak kuarter pertama, kedua tim saling susul poin. Namun memasuki dua kuarter akhir, Marsudirini tak terkejar. Axers sebenarnya cukup memberikan perlawanan, namun finishing yang masih gagal memberikan keuntungan bagi Marsudirini yang menutup skor dengan 45-34 setelah banyak tembakannya menghasilkan poin.
Sementara acara penutupan pun akhirnya berlangsung seadanya tanpa seremoni khusus. Hadir Kepala Dinas Pendidikan Rustandi, Ketua Umum KONI Albert Pribadi dan Kabid P3OR Dinas Pemuda dan Olahraga Yadi Mulyadi. Mereka meyerahkan piala kepada tim juara didampingi Ketua Umum Perbasi Hendrik Suherman dan Sekretaris Umum Ihsan Ayatullah.

sumber:
asep sayyev jurnal bogor

LEPAS SAMBUT KEPALA SMPN 3 CIBINONG

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Hari ini (9/4) SMPN 3 Cibinong melaksanakan kegiatan lepas sambut kepala sekolah. Bapak H. Muslim. MPd kepala sekolah SMPN 3 Cibinong yang lama digantikan oleh Bpk. Drs. Dedi Budi Sumardi kepala SMPN 3 Cibinong yang baru.
Bapak H. Muslim pindah tugas dari SMPN 3 Cibinong menjadi Kepala SMPN 1 Citeureup, sementara bapak Drs. Dedi Budi Sumardi berasal dari SMPN 2 Ciomas.
Kegiatan ini dihadiri oleh siswa-siswi SMPN 3 Cibinong, guru dan karyawan SMPN 3 Cibinong, Pengurus Komite SMPN 3 Cibinong, Muspika Kecamatan Cibinong, Pejabat Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kab. Bogor serta siswa-siswi, guru dan karyawan, Komite dari SMPN 2 Ciomas.
Tampak terlihat wajah yang sedih di beberapa guru SMPN 3 Cibinong atas kepergian bapak H. Muslim.

==ADMIN==

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

Bergabunglah dengan 2.223 pengikut lainnya.